Приемное отделение: +7 (8422) 48-64-23

Режим работы: круглосуточно.

Размер шрифта:

1 18032020

Приближение весны — безусловно, долгожданная пора для многих. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна может принести с собой и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа. Нередко даже те, кто мужественно выдержал зиму без болезни, с приближением марта сдают позиции и могут разболеться. Как этого избежать? Начать с простого — укреплять иммунитет. Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе.

Чтобы укрепить иммунитет после зимы не обязательно пить таблетки и витамины. Как начать укрепление собственного организма с помощью коррекции питания, и какие продукты подходят для этой цели, рассказала заведующая терапевтической службой поликлиники №2 Центральной клинической медико-санитарной части Галина Урядова.

Во-первых, необходимо употреблять продукты, содержащие цинк, которые благотворно влияют на защитные силы организма – это бобовые, яйца, рыба, овсяная каша.

Во-вторых, свежие огурцы, помидоры, зелень, а так же другие овощи в отварном или печеном виде — бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.

В-третьих, нужно ввести в свой рацион тыкву, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре содержатся витамины А, Е, С и биофлавоноиды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.

В-четвертых, для поддержания работы сердца и стимулирования работы почек будет полезно употреблять сухофрукты, ягоды и яблоки.

В-пятых, соки и морсы, а так же минеральная вода — так же незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.

Говоря о том, что полезно для иммунной системы, нельзя не вспомнить и о продуктах, которые для иммунитета совсем не полезны: жирная пища, копчености и соленья, сладости, обилие мучных изделий, алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Потребление этих продуктов лучше ограничить.

Не следует забывать так же и о том, что одной коррекции рациона для эффективной профилактики и укрепления иммунитета недостаточно. Здоровая жизнь - это движение. Этой истине нас учили с детства, она не теряет своей актуальности и  по сей день. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки — делайте зарядку, гуляйте всей семьей, полюбите ходить пешком. Прогулки помогут расслабиться, снять напряжение после трудного дня, укрепят нервную систему.

Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для существования вирусов.

И последнее правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться.

Берегите себя и своих близких, здоровой всем нам весны!

___________

По материалам пресс-службы государственного учреждения здравоохранения «Центральная клиническая медико-санитарная часть имени заслуженного врача России В.А.Егорова»